🥗 영양제 가이드내 고민에 맞는 영양제,
내 고민에 맞는 영양제,
뭘 어떻게 먹을까?
고민만 고르면 추천 성분·제품·고르는 법까지. 식약처 데이터로 정리하고 제약사 협찬 없이 알려드려요.
식약처 데이터공공데이터 기반
협찬 없음제약사 무관
성분까지 분석효능·주의·궁합
STEP 1
어떤 고민이 있으세요?
고민을 고르면 맞는 성분과 제품을 추천해드려요.
STEP 2
성분별 완전 가이드
효능·고르는 법·추천 제품을 식약처 데이터로 하나하나 정리했어요.
🏋️크레아틴 완전 가이드 — 국내 3g, 수입 5g, 뭐가 맞나식약처 인정 문구는 '근력 운동 시 운동수행능력 향상'이고 1일 3g입니다. 수입 제품은 왜 5g인지, 로딩이 필요한지, 카페인과 왜 나눠 먹어야 하는지, 신장 걱정의 실체까지 근거와 함께 정리했습니다.🥛단백질 보충제(프로틴) 완전 가이드 — WPC·WPI·WPH 뭐가 다른가프로틴 먹고 배가 아픈 건 대개 단백질이 아니라 유당 때문입니다. WPC·WPI·WPH의 차이, '흡수율'과 흡수 속도의 구분, 하루 얼마를 언제 먹어야 하는지를 메타분석 근거와 함께 정리했습니다.💊철분제 완전 가이드 — 공복이냐 식후냐, 제품마다 다릅니다같은 철분제인데 허가사항의 복용 시점이 정반대입니다. 황산제일철은 식후, 아세틸트랜스페린은 식사를 피해서. 갑상선약·항생제·위산억제제와의 간격, 빈혈이라고 다 먹으면 안 되는 이유까지 정리했어요.☀️비타민D 완전 가이드 — 1000 은 1000μg 이 아닙니다비타민D 1000 은 1,000μg 이 아니라 25μg 입니다. IU·μg 환산표, 상한을 넘는 5,000 IU 제품, D2 와 D3 차이, 다른 영양제와의 중복까지 숫자로 정리했어요.🍊비타민C 완전 가이드 — 1,000mg 한 알이 권장량의 10배성인 권장섭취량은 100mg, 상한은 2,000mg 입니다. 흔한 1,000mg 한 알이 어디쯤인지, 메가도스가 왜 흡수로 이어지지 않는지, 천연·합성 차이까지 숫자로 정리했어요.💊코엔자임Q10 완전 가이드 — 스타틴·와파린 드시면 먼저 읽으세요같은 성분이 의약품(유비데카레논)으로도 있습니다. 심부전 치료 용량은 하루 30mg, 건강기능식품은 90~100mg. 스타틴과의 관계, 와파린 상호작용, 유비퀴논·유비퀴놀 차이를 숫자로 정리했어요.💊마그네슘 완전 가이드 — 산화·구연산·글리시네이트, 뭐가 다른가같은 마그네슘 400mg이라도 형태에 따라 흡수와 가격이 다릅니다. 제품명 숫자와 실제 원소 마그네슘의 차이, 형태별 특징, 하루 비용 비교법까지 정리했어요.😴L-테아닌 완전 가이드 — 예민하고 잠 못 들 때녹차의 아미노산 L-테아닌. 스트레스성 긴장 완화 기능성부터 카페인과의 관계, 수면제와 뭐가 다른지까지 식약처 기준으로 정리했어요.🛡️홍삼 완전 가이드 — 진세노사이드로 고르는 법국민 건강식품 홍삼. 면역·피로·혈행 등 기능성부터 '진세노사이드' 함량으로 고르는 법, 약과의 주의점까지 식약처 기준으로 정리했어요.🍚바나바잎 완전 가이드 — 식후 혈당이 걱정될 때식후 혈당 관리로 주목받는 바나바잎추출물. 지표성분 코로솔산, 당뇨약과의 주의점까지 식약처 기준으로 솔직하게 정리했어요.⚡비타민B군 완전 가이드 — 피로할 때 챙기는 에너지 비타민피곤할 때 찾는 비타민B군. B1~B12가 각각 무슨 일을 하는지, 활성형·고함량은 정말 필요한지 식약처 기준으로 정리했어요.🦴칼슘 완전 가이드 — 뼈 영양제, 비타민D와 함께 골라야 하는 이유뼈 건강의 기본 칼슘. 흡수율을 좌우하는 비타민D 조합, 1회 섭취량, 철분과 따로 먹어야 하는 이유까지 식약처 기준으로 정리했어요.⚖️가르시니아 완전 가이드 — 체지방 영양제, 솔직한 기대치다이어트 보조로 유명한 가르시니아(HCA). 체지방 감소 기능성의 실제 의미와 간 관련 주의, 병용 주의 약까지 식약처 기준으로 솔직하게 정리했어요.🌿밀크씨슬(실리마린) 완전 가이드 — 간 영양제 고르는 법간 영양제의 대표 밀크씨슬. 핵심은 추출물 총량이 아니라 '실리마린으로서 130mg' 충족 여부입니다. 효능·고르는 법·주의사항을 식약처 기준으로 정리했어요.🦠유산균(프로바이오틱스) 고르는 법 — 보장균수·균주 이것만 보세요유산균 영양제, 종류가 많아 막막하다면 보장균수(CFU)와 균주 두 가지만 보면 됩니다. 식약처 기준 하루 균수, 코팅·프리바이오틱스, 항생제 주의까지 정리했어요.👁️루테인·지아잔틴·아스타잔틴 — 눈 영양제 3형제 차이와 고르는 법눈 영양제 속 루테인·지아잔틴·아스타잔틴은 역할이 다릅니다. 황반 관리와 눈 피로 개선의 차이, 함량 기준, 콤보 제품 고르는 법을 식약처 기능성 기준으로 정리했습니다.🐟오메가3 효능·부작용·추천 — rTG·EE 차이와 고르는 법오메가3 효능·하루 권장량·부작용부터 rTG·EE·TG 형태 차이, EPA+DHA 함량 보는 법, 고르는 기준까지 식약처 데이터로 정리했습니다. 가성비·고함량·프리미엄 추천 제품도.
약팩트가 다른 이유
영양제도 결국 성분이에요. 광고 문구가 아니라 식약처가 인정한 기능성과 함량 기준으로만 정리합니다. 제약사 협찬을 받지 않아요.